ZURÜCK IN DEINE INNERE STABILITÄT

Selbstregulation als Grundlage für Klarheit und Präsenz.

Ich arbeite mit Menschen, die viel Verantwortung tragen.
Im Mittelpunkt stehen dabei die natürliche Atmung und Nervensystemregulation als Grundlage für innere Stabilität, Klarheit und eine Präsenz, die auch in herausfordernden Situationen trägt.

Zurück zu dir. Jenseits von Daueranspannung.

Du trägst viel Verantwortung, funktionierst, entscheidest und hältst zusammen. Und oft bleibt dabei wenig Raum, dich selbst wirklich wahrzunehmen.
Vielleicht kennst du diesen inneren Zustand:
Der Kopf ist ständig aktiv, der Körper angespannt, innere Ruhe schwer greifbar. Warum? Weil dein System dauerhaft auf Leistung und Reaktion eingestellt ist.
Viele Menschen mit Verantwortung glauben, sie müssten dauerhaft angespannt bleiben, um leistungsfähig zu sein.
Doch innere Stabilität entsteht nicht durch Druck, sondern durch Regulation. Wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, wird Klarheit wieder spürbar. Präsenz entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung.
Hier beginnt Veränderung.
Zusammenarbeit anfragen

Und da ist dieses leise Sehnen … 

nach einem Atemzug, der dich zurückbringt. Nach einem Alltag, in dem du dich verbunden, frei und kraftvoll fühlst.

atme

Meine Angebote für dich

Zurück in deine innere Stabilität

Ich begleite dich in einer 1:1 Begleitung dabei, dein Nervensystem zu regulieren und deine natürliche Atmung als tragende Ressource im Alltag zu verankern. Unsere Zusammenarbeit schafft einen klaren, geschützten Rahmen, in dem du – jenseits von Daueranspannung und Funktionieren – wieder in Kontakt mit dir selbst kommst.

Du lernst, innere Stabilität durch bewusste Selbstregulation zu entwickeln, nicht durch weitere Disziplin.
3 MONATE – 1:1 BEGLEITUNG

Zurück in deine innere Stabilität

Nachhaltige Selbstregulation statt kurzfristiger Optimierung.
In dieser 3-monatigen Begleitung arbeiten wir individuell mit natürlicher Atmung und Nervensystemregulation. Ziel ist es, dein System Schritt für Schritt aus chronischer Anspannung zurück in Stabilität, Klarheit und verkörperte Präsenz zu führen.
Du bekommst:
individuelle 1:1 Sessions über 3 Monate
fundierte Atem- und Nervensystemanalyse zu Beginn
Integration zwischen den Sessions (Impulse & Reflexion)
einen geschützten, professionellen Rahmen für nachhaltige Veränderung
Für dich, wenn du:
  • viel Verantwortung trägst und dein System dauerhaft unter Spannung steht
  • nicht an Symptomen, sondern an der Ursache arbeiten möchtest
  • innere Stabilität entwickeln willst, die auch unter Druck trägt
  • bereit bist, dir selbst über einen längeren Zeitraum bewusst Raum zu geben
90 MIN. – SOMATISCHER CHECK-IN

Individuelle Standortbestimmung

Klarheit über dein aktuelles Spannungs- und Atemmuster.
Diese einmalige 1:1 Session dient der somatischen Standortbestimmung. Wir analysieren dein Atemverhalten, deinen Nervensystemzustand und identifizieren zentrale Regulationshebel für deinen Alltag.
Der Check-in kann für sich stehen oder als Einstieg in eine 3-monatige Begleitung dienen.
Du bekommst:
90 Minuten individuelle Begleitung
Atem- und Spannungsanalyse
erste konkrete Regulationsimpulse
eine ehrliche Einschätzung, ob eine längere Begleitung sinnvoll ist
Für dich, wenn du:
  • dir zunächst Klarheit über deine aktuelle Situation wünschst
  • punktuell Unterstützung suchst
  • prüfen möchtest, ob eine 3-monatige Begleitung für dich passt
  • einen professionellen Blick auf dein Atem- und Stressmuster möchtest

Die Begleitungen sind grundsätzlich individuell angelegt. Details klären wir gerne im Gespräch.
WEitere Angebote & Downloads

Lass uns gemeinsam herausfinden, wo du gerade stehst und welchen Weg wir zusammen gehen.

Dein kostenloses Erstgespräch
Nina Sonnhalter, Atemexpertin, lächelnd

Über mich

Ruhe ist kein Rückzug. Sie ist die Basis von Stärke.

Hi, ich bin Nina.
Ich arbeite mit Menschen, die viel Verantwortung tragen – beruflich wie privat – und deren System dauerhaft unter Spannung steht.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie leicht innere Anspannung zur Normalität wird, wenn Ansprüche hoch sind und der Blick dauerhaft nach außen gerichtet ist. Mein Weg führte mich zurück in meinen Körper, zur Atmung und zur Fähigkeit, mich selbst wieder zu regulieren.
Heute ist diese innere Stabilität kein Zustand mehr, den ich suchen muss, sondern eine Ressource, auf die ich immer zugreifen kann. Genau daraus heraus begleite ich heute andere Menschen.
In meiner Arbeit verbinde ich die Wirkung bewusster Atmung, Nervensystemregulation und verkörperte Selbstwahrnehmung zu einem klaren, professionellen Begleitansatz.
Für eine innere Stabilität, die trägt.  Ein reguliertes Nervensystem ist keine Schwäche. Sie ist die Grundlage für Klarheit, Präsenz und echte Kraft.
Schreib mir eine Mail

Das sagen meine Klientinnen

100% auf mich zugeschnittenes Atemtraining.

Tief durchatmen hat für mich durch dieses Training nochmals eine ganz andere Bedeutung bekommen und ist nicht nur mehr ein Sprichwort. Durch das Coaching ist bewusstes Atmen nun Teil meines Alltags und hilft mir enorm im Umgang mit täglichen Herausforderungen.
Giulia Eißmann
Gesundheitswissenschaftlerin & Personaltrainerin

Ich bin unglaublich dankbar für deine Arbeit."

Nina hat mir auf so verständnisvolle und inspirierende Weise gezeigt, wie sehr unser Atem mit unserem Wohlbefinden verbunden ist und mir damit einen komplett neuen Zugang eröffnet. In der danach gebuchten Session zur Nervensystemregulierung durfte ich erleben, wie sicher und gehalten man sich bei ihr fühlt. Mit ihrer beruhigenden, klaren Art schafft sie einen Raum, in dem man tiefes Vertrauen spürt und viel über sich selbst lernen darf.
Sonja
Beziehungscoach

1000 Dank für deine einfühlsame Art und dein tiefes Wissen"

Ninas einfühlsame Art und ihr tiefes Wissen über den Atem haben mir geholfen, wieder bewusster in mich hinein zu spüren. Tausend Dank für diese kraftvolle Erfahrung!
Aline
Area Managerin Luxusreisen

Dein nächster Schritt

Wenn du spürst, dass du dir eine klare, individuelle Begleitung wünschst, kannst du hier den nächsten Schritt gehen.

In einem persönlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und in welcher Form eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.
Ich freue mich auf dich.
Erstgespräch anfragen
100% kostenlos & unverbindlich

Termine & Events

Hier findest du anstehende Termine, Kurse & Events

Vor Ort

Save the date: Flourish Yourself ・ Yogaspecial

26. April 2026, 03. Mai 2026
16:00-19:00 Uhr
Yin Yoga ⏐ Atemmeditation ⏐ Akupressur nach TCM
Mehr erfahren
Vor Ort

Atemmeditation @ CASA DE LUTA - Charityevent

Sonntag, 08. März 2026
12:00 - 16:30 Uhr
Special zum Weltfrauentag
Mehr erfahren
Vor Ort

Speakerin @ about us Festival

Freitag, 20.03.26
13:15 - 13:45 Uhr
„The Power of Breath: Wie bewusste Atmung deine Führung stärkt."
Mehr erfahren
Vor Ort

Embrace Yourself, Yoga Special @ Satya Yoga Quartier, SB

Samstag, 07. Februar 2026
13:30 - 15:30 Uhr
Yoga Special mit Yin Yoga, Atemübung, Akupressur
Mehr erfahren
Online

O-MMM Mittagspausen-Meditations-Meeting

Jeden letzten Dienstag im Monat
12:00 – 12:20 Uhr
20 Minuten sanfte Meditation als kleine Auszeit im Arbeitsalltag.
Mehr erfahren

Mein Angebot

für Unternehmen

Für Unternehmen

Stress- und Selbstregulation im Arbeitskontext stärken

Selbstregulation als Schlüsselkompetenz für Klarheit, Präsenz und Handlungsfähigkeit.
Ich begleite Unternehmen dabei, die Selbstregulationsfähigkeit von Führungskräften und Mitarbeitenden gezielt zu stärken.

Im Mittelpunkt stehen bewusste Atmung und Nervensystemregulation als Grundlage für innere Stabilität, mentale Klarheit und souveränes Handeln – auch unter hohem Druck.

Mein Fokus liegt nicht auf kurzfristiger Entlastung, sondern auf nachhaltiger Stresskompetenz und innerer Stabilität im Arbeitsalltag.
Jetzt kontaktieren

Ergänzend sind vertiefende Formate möglich, wie:

Kern meines Angebots ist ein 90-minütiger Workshop (online oder in Präsenz).
Das Format eignet sich ideal für Gesundheitswochen, Führungskräfteprogramme oder als eigenständige Maßnahme im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Der Workshop verbindet fundiertes Wissen mit erfahrungsorientierten Übungen und ist so konzipiert, dass Inhalte direkt in den Arbeitsalltag integriert werden können.

intensiv Workshop-Reihen
kleine Gruppentrainings
1:1-Begleitung für Führungskräfte

Alle Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und sofort anwendbar.

Ziel ist es, dass Mitarbeitende und Führungskräfte lernen, sich auch unter hoher Verantwortung selbst zu regulieren und handlungsfähig zu bleiben.

Gerne besprechen wir in einem unverbindlichen Erstgespräch, welches Format zu Ihren Strukturen passt und welchen konkreten Mehrwert ich für Ihr Unternehmen leisten kann.

hallo@nina-sonnhalter.de

Zurück zur Einfachheit.
Zurück zu dir.

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